Los galactogogos son alimentos, hierbas o medicamentos que, por tradición o por indicación médica, se usan para acompañar la producción de leche materna. Los más conocidos son la moringa, la hoja de frambuesa, el jengibre, la avena y el fenogreco. Ninguno sustituye lo más importante: que el bebé (o el extractor) vacíe el pecho con frecuencia y con un buen agarre. Si tienes dudas sobre tu producción, el primer paso es una asesora de lactancia.
¿Qué son los galactogogos?
La palabra viene del griego galacto (leche) y agogos (que lleva o conduce). Se usa para cualquier sustancia que las mamás toman con la idea de apoyar su lactancia. Hay de tres tipos:
- Alimentos: avena, levadura de cerveza, semillas y otros que forman parte de muchas dietas tradicionales.
- Plantas o hierbas: moringa, hoja de frambuesa, jengibre, fenogreco, hinojo, entre otras.
- Medicamentos: solo los receta un médico, en casos específicos y con seguimiento.
¿Cuáles son los galactogogos más conocidos?
Moringa
Es una planta muy usada en Asia y África en la alimentación de las mamás después del parto. Sus hojas se consumen en polvo, en cápsulas o en té. Tenemos un artículo con las preguntas más comunes: Moringa durante la lactancia.
Hoja de frambuesa
Se usa desde hace generaciones en infusiones para la mujer. Si estás embarazada, pregúntale a tu médico antes de tomarla.
Jengibre
Es una raíz conocida en la cocina y en remedios caseros. Muchas mamás lo incluyen en tés o comidas durante el posparto.
Avena
Es probablemente el galactogogo "de cocina" más famoso. Es un buen alimento, aunque no es lo mismo que un suplemento: aquí te explicamos la diferencia en ¿Es lo mismo comer avena que tomar un suplemento?.
Fenogreco
Es de los más populares en otros países, pero no es para todas: a algunas mamás les causa molestias digestivas y puede no ser recomendable con ciertas condiciones o medicamentos. Comparamos los dos más buscados en Moringa vs. fenogreco.
¿Los galactogogos funcionan?
La experiencia de cada mamá es distinta. Muchas cuentan que incluir galactogogos en su rutina les dio tranquilidad, pero la investigación sobre las plantas todavía es limitada y sus resultados no son iguales para todas. Lo que sí está claro es que ningún galactogogo reemplaza lo básico:
- Amamantar o extraer con frecuencia, también de noche.
- Un buen agarre y una postura cómoda.
- Descanso, comida e hidratación suficientes, en la medida de lo posible.
Por eso, si sientes que tu bebé no queda satisfecho o no sube de peso, lo primero es revisarlo con tu pediatra y con una asesora de lactancia.
Antes de tomar un galactogogo, revisa esto
- Agarre y frecuencia: una asesora de lactancia puede revisarlos en una sola cita.
- Alergias: lee los ingredientes; si eres alérgica a alguno, no lo tomes.
- Medicamentos y condiciones: si tomas algún medicamento o tienes una condición de salud, consúltalo con tu médico.
- Embarazo: algunas plantas no se recomiendan durante el embarazo; pregunta antes.
- Calidad: elige productos con ingredientes claros y la porción indicada en la etiqueta. Te dejamos una guía: qué ingredientes debe tener un suplemento para lactancia.
Cómo los incluimos en Lactana
Nuestras cápsulas Boost Lactamás y nuestro Té Blend Lactamás combinan tres ingredientes tradicionales: hoja de moringa, hoja de frambuesa y jengibre. No usamos fenogreco. Se toman 6 cápsulas al día, o combinando cápsulas y té (1 taza de té equivale a 2 cápsulas). Si quieres probar los dos, el Kit Lactancia los trae juntos para un mes.
Preguntas frecuentes
¿Desde cuándo puedo tomar un galactogogo?
Depende de tu caso. Coméntalo con tu médico o asesora de lactancia, sobre todo en las primeras semanas después del parto.
¿Puedo combinar varios galactogogos?
Muchas mamás combinan alimentos y una sola fórmula. Combinar varios suplementos a la vez no es buena idea sin orientación profesional.
¿Un galactogogo sustituye a la asesoría de lactancia?
No. Es un acompañamiento. La asesoría resuelve la causa más común de las dificultades: el agarre y la frecuencia.
Este artículo es información general y no sustituye la consulta médica. Consulta a tu médico o asesora de lactancia.
